Cara Sehat dan Bahagia - Bagian 1

Kita semua ingin sehat, bahagia, bebas dari stres dan lebih produktif dalam hidup.

Bagaimana tips nya? Yuk kita cari tau :

1. Cukup tidur. Ini tidak hanya membuat Anda sehat tetapi juga Anda akan lebih bahagia. Jadi pastikan Anda pergi tidur lebih awal atau gunakan alarm untuk mengingatkan jam tidur Anda. Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 8-9 jam tidur dan 9-10 jam untuk anak-anak. Manfaat dari tidur antara lain menghapus semua hal-hal buruk dan mengalihkan perhatian Anda, yang mungkin menghalangi kebahagiaan Anda, untuk memulai hari lebih baik dari hari sebelumnya. Selalu pastikan bersantai satu jam sebelum Anda pergi tidur karena akan membantu Anda tidur lebih mudah; membaca buku, menonton TV (sebaiknya bukan sesuatu kekerasan, agresif, atau bahkan berita) tapi menghindari melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau sesuatu yang terlalu stres yang mengharuskan Anda untuk berpikir, terutama jika Anda adalah orang tua Anda perlu mengambil perawatan atau pekerjaan yang sangat menegangkan.

2. Makan makanan sehat. Hindari junk food dan lebih memilih makan buah-buahan dan sayuran berdaun hijau setiap hari. Ini akan membuat Anda merasa umumnya lebih energik dan bahagia. Ganti makanan ringan yang tidak sehat seperti cokelat mengandung banyak kalori. Juga hindari terlalu banyak makanan olahan. Makan buah-buahan apel, semangka, pepaya, anggur dan buah lainnya yang mengandung sumber utama air. Buah-buahan ini diperkaya untuk sistem kekebalan tubuh yang berkembang, cahaya kulit, dan meningkatkan kesehatan mata Anda.

3. Minum banyak air. Air baik untuk segala sesuatu dalam tubuh Anda. Air membantu untuk memberikan kelembaban kulit yang membuat Anda merasa lebih percaya diri tentang penampilan Anda. Jadi pastikan untuk selalku membawa air dimana Anda berada di kantor, sekolah, atau tempat oleh raga. Jadi cobalah untuk minum 8 gelas sehari. Jika Anda tidak benar-benar suka rasa rasa air, coba menambahkan beberapa iris lemon untuk memberikan selera rasa.

4. Latihan. Entah itu jalan cepat, joging cepat, seni bela diri, aerobik, menari di kamar Anda, bermain Wii Fit, hal seperti itu akan membuat Anda merasa kuat, bahagia dan meningkatkan kekebalan pada tubuh Anda. Jelas Anda tidak perlu berolahraga setiap hari karena kita tidak selalu punya waktu, kecuali Anda adalah seorang atlet, instruktur gym dll, tetapi mulai cobalah untuk menyisihkan sedikit waktu untuk berolah raga dan pasti akan ada perbedaan besar pada diri sendiri. Anda akan melihat bahwa sistem kekebalan Anda memiliki andil besar tertentu dalam membawa perubahan tersebut.

5. Manjakan diri Anda. Misal membeli sepatu yang sudah Anda idam2kan, membeli beberapa buku inspirasional dari toko buku di mana ada keinginan besar membacanya, seperti teknologi, kesehatan, fiksi, novel, cerita film dan banyak lagi. Anda juga bisa pergi ke sebuah taman, taman, atau tempat di mana Anda pikir Anda dapat meluangkan waktu untuk berpikir sendiri.

6. Memiliki teman sejati. Cobalah untuk memiliki teman yang sejati, sesekali pergilah keluar dan bergaul dengan teman-teman Anda. Anda akan menciptakan kenangan dan menjadi lebih dekat. 

7. Tersenyum dan tertawalah. Jangan sedih atas masalah. Jangan pesimis, tersenyum dan tertawalah sepanjang waktu dan Anda akan bahagia, juga siapa tahu mungkin senyum Anda mungkin membuat hari seseorang menjadi bahagia.

8. Menikmati hobi. Cobalah untuk menjadi aktif untuk hobi Anda dan lakukan itu tanda pamrih.

9. Membantu keluarga Anda. Membantu ibu mencuci piring, membantu ayah mencuci motor atau apapun yang bisa membantu keluarga Anda. Ini tidak hanya akan membuat mereka lebih mencintaimu, tetapi Anda akan merasa senang mengetahui Anda telah melakukan yang baik.

10. Memisahkan diri dan hindari orang-orang yang jahat, membuat gosip dan membawa Anda ke bawah. Sayangnya, kadang-kadang ada orang yang Anda tahu bahwa hanya menyebabkan drama dan stres dalam hidup Anda. Oleh karena itu, bergerak menjauh dari jenis orang mungkin adalah salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan, tetapi ketika Anda berhasil Anda akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Ketika ada orang menjelek-jelekkan Anda, cobalah untuk tidak merespon, pergilah dengan kepala terangkat dan pada akhirnya orang yang mengejek Andaakan menyerah karena tidak mendapatkan reaksi dari Anda yang mereka inginkan. Tidak hanya akan Anda menyadari orang-orang ini tidak layak tetapi akan membuat Anda keluar dari banyak masalah. Jika ada gosip yang paling menjengkelkan atau gosip tentang Anda, cobala mengambil napas dalam-dalam dan berpikir tentang kenyataan Anda tahu itu tidak benar dan itu adalah yang terpenting. Mengabaikan dan menghindari siapa pun yang berpikir sebaliknya karena mereka hanya mencoba untuk mengusik Anda. Sederhananya anggaplah angin lalu semua gosip dan orang-orang yang membuat Anda menjadi pribadi yang berfikir negatif dan energi positif Anda akan lama-lama hilang karenanya.

Sumber : 
- http://www.wikihow.com/
- http://home.spotdokter.com/